몸을 일으켜 움직일 수 있는 피트니스 팁!
당신의 목표가 무엇이든 간에, 건강은 당신의 성공에 결정적이다.
몸매를 가꾸면 어디서부터 시작해야 할지 헷갈리는 사람이 많다.
그것이 바로 이 짧은 글에 대한 것이다.
즉, 당신을 몸매를 가꾸게 하는 것이다.
계속 읽으세요.
건강은 많은 사람들이 원하는 것이다.
그들은 더 나은 건강을 추구하기 위해 집이나 체육관에서 살찌는 삶을 산다.
대신 근육을 만들고 지방을 연소시키기 위해 6가지 간단한 운동을 연습할 수 있다.
적당한 몸매를 가지고 걸을 필요가 있다.
어깨를 뒤로 젖히고 똑바로 서도록 노력하라.
팔꿈치를 90도 각도로 놓아라.
각 팔은 반대쪽 발과 함께 앞으로 흔들어야 한다.
각 단계에는 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿도록 한 후 나머지 발을 앞으로 굴리는 것이 포함되어야 한다.
동기부여를 높이려면 한 가지 타입이 아닌 다양한 피트니스 클래스에 등록하십시오.
상황을 바꾸면 당신이 좋아하는 수업을 발견할 수 있고 체육관으로 계속 돌아갈 수 있는 이유를 얻을 수 있다.
당신은 요가나 댄스 수업에 참여하고 싶을지도 모른다.
아니면 무술이나 에어로빅 수업을 들을 수도 있다.
수업이 싫으면 돌아갈 필요도 없고, 칼로리도 어느 정도 소모될 것이다.
크런치만 해도 6팩 복근은 구할 수 없어 복근 운동을 하는 것은 근육을 발달시키는 데는 좋지만 지방을 태우는 데는 별로 효과적이지 않다.
납작한 복근을 원한다면 식이요법을 잘해야 하고 체지방을 줄이기 위해 심근 강화 운동과 웨이트 트레이닝을 많이 해야 한다.
? 운동회.
정상적인 기상 시간 15분 전에 일어나면서 천천히 이것에 적응하고, 이 시간 동안 걷기, 짧은 유산소 운동이나 줄넘기 같은 가벼운 신체 활동을 하라.
결국 당신은 이것을 오전 6시 풀 운동으로 바꿀 수 있다.
운동 벤치에 몸을 눕히기 전에, 먼저 작은 요령으로 시험해 보라.
엄지손가락으로 시트에 압력을 가하여 벤치에 있는 패딩을 점검한다.
그 밑의 단단한 표면을 만질 수 있다면 다른 벤치로 가라.
당신은 여전히 텔레비전을 볼 수 있고 살을 뺄 수 있다.
운동 광고 동안 여가 시간을 보내는 것은 사람들이 선호하는 오락 방법을 여전히 즐기면서 그들의 건강 목표에 도달할 수 있게 해준다.
전날 운동을 했다면 사용한 근육을 운동시켜라.
훨씬 약한 노력으로 지친 근육을 약간 운동시키면 쉽게 할 수 있다.
일정한 속도로 사이클을 한다.
페달을 빠르게 밟는 것은 당신의 에너지를 더 빨리 태울 뿐이다.
꾸준한 페이스를 유지함으로써 인내심을 기를 수 있다.
꾸준히 하지만 활발히 하는 것은 여러분이 당김을 느끼기 시작할 것이기 때문에 부상의 위험이 있는 때를 알아두는 데 도움이 될 것이다.
이 글을 읽고 나면, 여러분은 어떻게 하면 가장 효과적인 방법으로 건강해지는지를 알게 될 것이다.
의욕을 잃지 않고 제대로 운동을 함으로써 목표를 달성할 수 있어야 한다.
당신은 당신의 남은 인생 동안 지속될 이익을 재빨리 보게 될 것이다.